23 1 / 2019
♡Desafio de Setembro♡
Esse desafio pode ser efetuado em qualquer dia do mês de Setembro, basta ter determinação, é uma dieta simples e fácil de 05 dias, nada que te fará sofrer, afinal, não é esse o objetivo.
Somem pontos e ao final me digam como foi! 😄😉
Esse dieta é para se educar e aprender a se controlar, não garanto que irá perder muito peso, mas ganhará auto-controle.
Dia 01:
Comece reblogando e curtindo esse post, tire uma print ou copie em um caderninho para não perder o foco.
Alimentação:
❌Não tome café da manhã, apenas almoce e jante.
Até 400 calorias : 100 PONTOS
Até 800 calorias: 50 PONTOS
Acima de 800 calorias: 10 PONTOS
Exercícios:
10 abdominais.
10 flexões.
20 polichinelos.
Dia 02:
Separe fotos thinpos que te inspirem e beba no mínimo 2 litros de água.
Alimentação:
❌ Só coma depois das 14:00 horas, algo de no maximo 350 calorias. Após isso coma mais alguma coisa as 18:00 (opcional).
Até 500 calorias: 100 PONTOS.
Até 800 calorias: 50 PONTOS.
Acima de 800 calorias: 10 PONTOS.
Exercícios:
25 abdominais
15 flexões
Algum vídeo de Fitdance ou Aerobica com qualquer duração (quanto mais, melhor).
Dia 03:
Beba no mínimo 03 litros de agua e faça algum desenho ou poema sobre a Ana para te dar determinação.
Alimentação:
❌ Uma fruta as 14:00 horas e uma refeição de no maximo 450 calorias no jantar.
💢Nesse dia se houver compulsão 👇
TENTE MIAR OU USAR LX. 60 ABDOMINAIS A CADA 30 MINUTOS E MAIS 3 LITROS DE ÁGUA💢👈Repetir isso no mínimo 3 vezes.
Sem compulsão: 200 PONTOS
Com compulsão: -100 PONTOS.
Exercícios: (caso não haja compulsão)
25 abdominais.
15 flexões.
Prancha por 20 segundos.
Dia 04:
Tente sair e dar uma caminhada. (Opcional)
Alimentação:
❌ Almoço as 12:00 de até 350 calorias e sem jantar.
Se comer algo além do almoço, se penalizar com uma punição de preferência.
Exercícios:
30 abdominais.
15 flexões.
Prancha por 20 segundos.
Dia 05:
Se achar que é capaz, não coma nada o dia todo e tente não beber muita água para não enjoar.
Alimentação:(Caso não consiga ficar sem comer).
❌ Almoço de 150 calorias e jantar de 100.
Sem exercícios.
Ao final, uma recompensa no dia 06 dependendo da sua pontuação.
Acima de 350 pontos: Alguma guloseima de 250 calorias ou uma refeição que você gostaria de fazer (sem exageros).
Até 200 pontos: Dois dias de descanso sem dietas ou exercícios. Mas sem perder o foco.
Menos de 100 pontos: Punição por não ter honrado a dieta e por provavelmente estar a beira de mais uma compulsão.
Não é uma dieta milagrosa e incrível, mas eu a recomendo para as menores de 16 anos, colegiais que sempre tem os pais na cola. Meu privado está aberto para qualquer dúvida ou desabafo, REBLOGUE para que mais pequenas borboletas possam participar!
😄❤
-Thay.
(via 5lim)
23 1 / 2019
“Sentia vontade de chorar, mas não saía lágrima alguma. Era só uma espécie de tristeza, de náusea, uma mistura de uma com a outra, não existe nada pior. Acho que você sabe o que quero dizer, todo mundo, volta e meia, passa por isso, só que comigo é muito freqüente, acontece demais.”— Charles Bukowski.
(via 5lim)
23 1 / 2019
Eu quero ficar magra ao ponto das pessoas se preocuparem, ao ponto delas me olharem e nem acreditarem que sou eu! Ao ponto delas quererem ficar magra, ao ponto de calar a boca de merda deles. Eu quero, e vou.
(via 5lim)
23 1 / 2019
me tira de mim
me salva de mim
leva isso daqui
não me quero mais.
(via scars-to-yourbeautiful)
